스위치온 다이어트 중 팔레오 산양유 단백질 쉐이크 가능할까?
안녕하세요! 스위치온 다이어트를 하면서 단백질 보충제를 고민하는 분들이 많으실 텐데요. 특히 팔레오 멀티 산양유 단백질이 스위치온 다이어트에 적합한지 궁금해하는 분들을 위해 성분 분석을 해보았습니다!
저희집에 산양유 단백질 팔레오가 많아서 한번 알아봤는데요
같이 알아봐요~~ ☺️
과연 팔레오 산양유 단백질 쉐이크가 스위치온 다이어트에 맞을까요? 함께 살펴보겠습니다.
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🔍 팔레오 산양유 단백질 성분 분석
✅ 영양성분 (1회 섭취량 34g 기준)
• 칼로리: 130 kcal
• 탄수화물: 7g (당류 1g)
• 단백질: 23g
• 지방: 2g (포화지방 0.4g)
• 나트륨: 210mg
✅ 주요 원재료 분석
✔ 단백질 원료
• 분리대두단백(싱가포르산)
• 분리유청단백(미국산)
• 산양유단백분말(오스트리아산)
✔ 기타 성분
• L-카르니틴, 비타민, 미네랄 등 영양 보충 성분 포함
• 말토덱스트린 포함 (주의 필요!)
• 유당(락토오스) 포함 → 유당불내증이 있는 사람은 주의
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🧐 스위치온 다이어트 단백질 쉐이크로 적합할까?
✅ 장점 (스위치온 다이어트에 적합한 요소)
✔ 단백질 함량이 높음 → 1회 섭취 23g으로 근손실 방지에 도움
✔ 포화지방이 낮고 지방 함량이 적당 → 스위치온 다이어트에서 지방이 필요하지만, 과도한 포화지방은 피하는 것이 좋음
❌ 단점 (주의할 점)
🚨 탄수화물 7g 포함 (당류 1g, 말토덱스트린 포함)
→ 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 최소화해야 하는데, 말토덱스트린은 인슐린 반응을 유발할 가능성이 높아 주의가 필요합니다.
🚨 말토덱스트린 포함
→ 말토덱스트린은 체내에서 빠르게 흡수되어 혈당을 높일 수 있기 때문에, 지방 연소를 목표로 하는 스위치온 다이어트에는 최적의 성분이 아닙니다.
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📌 결론: 대체 가능하지만, 최적의 선택은 아님!
✅ 팔레오 산양유 단백질 쉐이크를 스위치온 다이어트에서 사용할 수는 있지만, 최적의 선택은 아닙니다.
✅ 탄수화물 함량이 다소 높고, 말토덱스트린이 포함되어 있어 인슐린 반응을 유발할 수 있기 때문입니다.
👉 더 좋은 대체 옵션 추천
✔ 말토덱스트린이 없는 100% 단백질 (WPI, 카제인, 산양유 단백 등) 제품
✔ 탄수화물 함량 3g 이하인 단백질 파우더
💬 혹시 더 좋은 단백질 쉐이크 추천이 필요하시면 댓글로 남겨주세요! 😊